Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi
jendelakesehatan - Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi Oke hari ini Mamang Eman mau jadi Dokter untuk menyusui. Buat Para Ibu-Ibu Muda pasti ingin tahu makanan apa sih yang boleh di makan Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi .Pasti pada kepo apalagi jamannya googling googling eh nemu situs ini. Anda tepat sekali. Langsung saja yuk makanan apa saja sih Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi .
- Makanan Yang Mengandung Protein
Makanan Untuk Ibu Menyusuinya ialah: daging, ayam, ikan dan seafood, telur, keju, susu, yogurt, dan sumber protein lainnya.
- Makanan Yang Mengandung Lemak
Lemak ini sangat berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Namun adapun lemak yang baik dikonsumsi ialah lemak tidak jenuh tunggal dan lemak tidak jenuh ganda, hindari lemak jenuh dan trans. Selain itu lemak dalam ikan laut biasanya terdapat asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk perumbuhan otak si kecil. Untuk Lemak tidak jenuh anda bisa mendapatkannya di alpukat, ikan berlemak (seperti ikan salmon), kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan minyak kanola. Untuk Omega 3 dapat di proleh di makanan ikan salmon, ikan tuna, ikan herring, ikan sarden, dan kacang-kacangan (seperti kacang kenari, kanola, dan flaxseed).
- Makanan Yang Mengandung Zat Besi
- Makanan Yang Mengandung Kalsium
Kalian tahu tidak kalau kehamilan dan meyusui dapat menurunkan massa tulang sementara? Untuk itu Kalsium sangat dibuthkan oleh ibu yang menyusui. Sang bunda dapat mendapatkan zat ini di susu dan produk susu (seperti keju dan yogurt), serta sayuran hijau (seperti bayam, brokoli, sawi hijau, daun kale, dan lainnya).
- Makanan Yang Mengandung Vitamin C
- Makanan Yang Mengandung Vitamin E
- Makanan Yang Mengandung Kalium
- Makanan Yang Mengandung Kolin
FYI: 250 mg kolin dalam 2 butir telur, Baca Juga Artikel Kolin "Tahukah Kamu Kolin ? Yang Dicari Oleh Mamah Muda"
Terimakasih sudah membaca Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi jangan lupa berkunjung kembali ya.
Posting Komentar untuk "Makanan Untuk Ibu Menyusui Yang Harus di Konsumsi"