Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Kapan Sebaiknya Konsumsi Buah ?

jendelakesehatan Kapan Sebaiknya Konsumsi Buah ? 

Sebelum atau Sesudah Makan ?
coconut fruit
Kapan Sebaiknya Konsumsi Buah ? 

Menurut temen Mamang Eman, makan buah sesudah atau sebelum makan nih?? Pasti kalian pernah dengar, makan buah itu harus kapan dikonsumsinya. iya kan iya kan??? Kan makan buah dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Nah baiknya makan buah sebelum atau sesudah makan ya?

Pakar gizi Jill Weisenberger, MS, RD, mengatakan kabar yang menyebut makan buah sebaiknya saat perut kosong tidak ada bukti ilmiahnya. Sama halnya dengan makan buah setelah makan besar.

Ia mengatakan sejatinya bukan kapan makan buah yang harus ditanyakan, namun seberapa besar porsi buah dalam makanan Anda sehari-hari. Sebabnya, tidak ada penjelasan ilmiah yang mendukung pernyataan buah sebaiknya dimakan sebelum ataupun sesudah makan.

"Makan buah saat perut kosong akan membantu fermentasi makanan selanjutnya adalah mitos. Yang penting adalah makan buahnya, baik itu sebelum ataupun setelah makan," tutur Weisenberger
Klaim yang menyebut makan buah setelah makan berat akan membuat sakit perut pun tidak benar. Sistem pencernaan akan mencerna seluruh makanan secara bersamaan, baik itu sayur, buah maupun nasi dan lauk-pauk.

Hal senada pernah diungkapkan oleh DR Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, konsultan saluran cerna di RS Cipto Mangunkusumo. Menurutnya konsumsi buah baik dilakukan kapan saja. Namun bagi yang sedang diet memang dianjurkan untuk makan buah sebelum makan besar. Nih, garisbawahi yaaaa teman-teman, kalo mau diet dimakan sebelum makan utama. Sebabnya, buah yang dikonsumsi sebelum makan tentu akan membuat sebagian lambung sudah terisi. Pada akhirnya, jumlah makanan yang dikonsumsi selanjutnya tentu berkurang. Jika memilih untuk mengonsumsi buah sesudah makan, maka juga harus memperhitungkan jumlah makanan yang dikonsumsi sehingga masih ada ruang di lambung untuk buah.
Oke guys, jadi ga ada salahnya ko mau makan buah kapan saja yang jelas tujuan kita untuk apa. Memenuhi gizi seimbang kita atau karena diet.... nomnomnommmm

Terimakasiihhh
Eman Eman
Eman Eman Ordinary one who try to be an blogger and youtuber

Posting Komentar untuk "Kapan Sebaiknya Konsumsi Buah ?"