Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Pertambahan Berat Badan Ibu Hamil Yang Normal

jendelakesehatan - Pertambahan Berat Badan Ibu Hamil Yang NormalHallo, Mamang Eman mau kasih informasi bahwa kenaikan berat badan pada tiap ibu hamil tidaklah sama. Hal ini tergantung dari indeks massa tubuh (IMT) kamu dan berat badan sebelum hamil. IMT didapat dari pembagian berat badan dalam satuan kilogram dengan tinggi tubuh kamu dalam satuan meter kuadrat.
Pertambahan Berat Badan Ibu Hamil Yang Normal

Berikut perkiraan kenaikan berat badan ibu hamil yang normal menurut IMT:
  • IMT di bawah 18,5 (berat badan di bawah normal), maka kamu disarankan untuk menaikkan bobot sekitar 12,7 – 18,1 kg.
  • IMT sekitar 18,5–22,9 (berat badan normal), maka kamu disarankan untuk menaikkan bobot sekitar 11,3 – 15,9 kg.
  • IMT di atas sekitar 23 (kelebihan berat badan), maka kamu disarankan untuk menaikkan bobot sekitar 6,8 – 11,3 kg.
  • IMT di atas 25 (obesitas), maka kamu disarankan untuk menaikkan bobot sekitar 5,0 – 9,1 kg.
Pertambahan Berat Badan Ibu Hamil Yang Normal
Diperkirakan, kenaikan berat badan pada trimester pertama berkisar antara 0,5 – 2 kg. Setelah itu, berat badan kamu diperkirakan bertambah tiap minggunya pada trimester kedua dan ketiga sekitar 0,4 – 0,59 kg (untuk berat badan di bawah normal), 0,36 – 0,45 kg (untuk berat badan normal), 0,23 – 0,32 kg (untuk berat badan berlebih), dan 0,18 – 0,27 kg (untk berat badan obesitas).

Lantas, ke mana saja kenaikan berat badan ini dialihkan? Jadi, begini perkiraannya:
  • Bayi: 3–3,6 kg.
  • Plasenta: 0,7 kg.
  • Air ketuban: 1 kg.
  • Payudara: 1 kg.
  • Rahim: 1 kg.
  • Peningkatan volume darah: 1,4–1,8 kg.
  • Peningkatan volume cairan: 1,4–1,8 kg.
  • Cadangan lemak: 2,7–3,6 kg.

Mungkin kamu pernah mendengar kalimat, “Ibu hamil harus makan dengan porsi dobel karena sedang berbadan dua”. Namun, anggapan tersebut tidak benar. Di saat hamil, kamu memang butuh asupan kalori yang lebih banyak, namun tidak berarti harus serba dua porsi.

Cara di bawah ini untuk memperoleh kenaikan bobot tubuh secara tepat:
  • Makanlah dalam porsi sedikit namun sering. Contohnya, kamu bisa mengisi perutmu 5–6 kali dalam sehari.
  • Ketika mengonsumsi makanan seperti telur orak-arik, sereal, atau kentang rebus, kamu bisa menambahkan susu bubuk tanpa lemak ke dalamnya.
  • Tambahkan selai kacang ketika kamu mengonsumsi buah, roti, atau biskuit.
  • Selalu sedia makanan ringan seperti cracker, buah kering, kacang, es krim atau yogurt.
  • Kamu juga disarankan untuk menambah ekstra mentega atau keju pada makananmu. Tidak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan yang melonjak karena hal itu penting bagi kesehatan bayimu. Jika selama hamil pertambahan berat badanmu kurang, kamu mungkin bisa melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah atau lahir prematur.

Mamang Eman mau ngasih tahu ke para ibu atau calon ibu, kalian juga tidak boleh mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko bayi kamu mengalami gangguan kesehatan dan mengalami obesitas di masa kanak-kanak.

Semoga bermanfaat
Eman Eman
Eman Eman Ordinary one who try to be an blogger and youtuber

Posting Komentar untuk "Pertambahan Berat Badan Ibu Hamil Yang Normal "